Exerciții pentru abdomen

ncercați tot felul de diete și cure de slăbire? Probabil că cea mai reală modalitate de a da jos grăsimea de pe burtă este mișcarea fizica. Renumitul Dr. Oz, ne prezintă un set de exerciții pe care le veți face pe parcursul unei saptămâni, și care vă vor tonifia abdomenul.

Pentru a scăpa de grăsimea din zona abdominală trebuie să limitezi consumul alimentelor nesănătoase şi să compensezi prin introducerea în alimentaţia ta zilnică a fructelor şi legumelor proaspete, a sucurilor stoarse în casă şi a ceaiurilor din plante medicinale care ajută la reglarea digestiei. Pe lângă alimentaţie este esenţial să stabileşti un set de exerciţii fizice care lucrează musculatura din zonele cu probleme.
Iată ce exerciţii trebuie să faceți

LUNI

Din poziţia culcat pe spate, cu mâinile îndoite sub cap, ridică genunchii până la cap ridicând puţin capul de pe podea. Încearcă să duci genunchii cât mai aproape de frunte, după care revino în poziţia de start. Execută 10-15 mişcări din acest exerciţiu.
luni

MARȚI
Stai în picioare, ridică mâna dreaptă şi du-o îndoită uşor spre stânga. Ridică piciorul drept astfel încât genunchiul să ajungă la nivelul soldurilor şi roteşte-l până întâlneşte cotul mâinii ridicate, după care revino în poziţia de start. Repetă mişcarea şi pentru cealaltă parte a corpului, câte 10-15 reprize pentru fiecare.
marți

MIERCURI
Din poziţia culcat pe spate, picioarele îndoite puţin şi mâinile pe lângă corp, ridică genunchii astfel încât să apară paralel cu corpul tău. Menţine poziţia timp de 8-10 secunde şi repetă de cel puţin 5 ori.

miercuri

JOI
Din poziţia culcat pe spate, ridică picioarele astfel încât să formeze un unghi de 90 de grade şi îndoaie puţin genunchii.

joi

VINERI
Din poziţia culcat, ridică picioarele la 90 de grade. Pune o mână pe abdomen şi cealaltă pe lângă corp. Desfă picioarele cât de mult poţi menţinând abdomenul încordat, după care revino în poziţia initială. Gândeşte-te că mimezi mişcările aripilor unui fluture. Execută această mişcare de 10 ori.

vineri

SÂMBĂTĂ
Stai în poziţia culcat pe spate, cu mâinile întinse şi ridicate pe lângă cap. Întăreşte muşchii abdominali şi ridică deodată mâinile, cât şi picioarele de pe sol, menţinând 15 secunde această postură. Apoi fără ca mâinile şi picioarele să atingă solul, roteşte-ţi corpul astfel încât să ajungi pe burtă. Menţine această postură timp de 15 secunde, după care revino în poziţia de start. Repetă exerciţiul complet de cel puţin 4 ori.

sambata

DUMINICĂ
Întinde-te pe spate cu genunchii puţin îndoiţi, tălpile pe sol şi mânile pe lângă corp. Contractă abdomenul, inspiră adânc şi expiră ridicând pelvisul, astfel încât să formeze o linie dreaptă cu partea de sus a corpului. Menţine poziţia 5 secunde, după care revino la poziţia iniţială. Repetă exerciţiul de cel puţin 10 ori.
duminica

Sursa: http://www.eva.ro/dietafitness/intretinere/dr-oz-7-exercitii-care-te-scapa-de-burta-intr-o-saptamana-articol-39101.html

Elimina 15 kg de toxine din intestine si din vasele sanguine! Reteta traditionala miraculoasa de detoxifiere!

Un articol de Cristian Iacov

Organismul trebuie purificat o data la sase luni, adica de doua ori pe an, intrucat acumularile de toxine pot provoca diferite boli. Racelile frecvente, infectiile, oboseala, somnolenta, lipsa de concentrare sunt semne ale existentei in organism a unui surplus de toxine, bacterii nocive si alte substante potential periculoase.

Iata un remediu natural eficient si foarte popular in medicina alternativa rusa, alcatuit din 4 ingrediente ingrediente simple!
Este vorba despre : chefir, faina de hrisca, ghimbir si miere.

Chefirul este considerat a fi elixirul tineretii si al sanatatii, iar faina de hrisca are proprietati curative extraordinare. In ceea ce priveste ghimbirul, putem spune ca acesta este un adevarat miracol al naturii, in spcial cand vine vorba despre detoxifiere. De asemenea acesta regleaza tranzitul intestinal, si favorizeaza arderea grasimilor, fiind indicat nu doar in curele de detoxifiere ci si in curele de slabire.

Remediul pe care vi-l propunem intareste organismul, regenereaza vasele sanguine, reduce oboseala, stimuleaza circulatia sangelui in maini si picioare, si sprijina functia urinara, fiind extrem de eficient in ceea ce priveste stimularea memoriei si a capacitatii de concentrare, mai ales in randul persoanelor in varsta.

Faina de hrisca scade tensiunea arteriala, reduce simptomele aterosclerozei si previne constipatia. In combinatie cu chefirul, ghimbirul, acesta reduce nivelul glicemiei, curata intestinele si vasele sanguine, regleaza metabolismul si functia pancreasului, si creste nivelul hemoglobinei din sange.

Pentru a prepara reteta veti avea nevoie de:

– 1 lingura de faina de hrisca
– 1/4 de lingurita de ghimbir praf (puteti pune si proaspat)
– 200 de ml de chefir
– O lingurita de miere

Preparare:
• Amesteca bine intr-un castron faina de hrisca cu ghimbirul, chefirul si mierea.
• Tine amestecul la frigider peste noapte.
• In dimineata urmatoare, amesteca din nou bine compozitia si remediul este gata.
• Preparatul trebuie consumat in locul micului dejun.
• Nu consuma alte alimente timp de trei ore de la servirea preparatului.
• Continua sa il folosesti astfel timp de 14 zile, o data la fiecare sase luni, si te vei alege cu un organism curatat si pregatit sa faca fata oricarei provocari inca de la prima utilizare.

Diabeticii pot folosi acest remediu, fara sa adauge miere!

Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.

Despre Autor:
Cristian Iacov este autor pentru Secretele.com . „Imi doresc sa va dezvalui secretul sanatatii naturale pentru cunoasterea beneficiilor asupra organismului uman. Trebuie sa lasam o mostenire fara secrete generatiilor viitoare!”. Pe Cristian Iacov il puteti gasi pe Facebook sau Google+.
– See more at: http://www.secretele.com/2015/10/elimina-15-kg-de-toxine-din-intestine.html?m=1#sthash.RbL1CeOD.wdx5Xbij.dpuf

Metodă simplă și eficientă de a scoate punctele negre, cu ingrediente pe care le ai în casă

Cum scoti punctele negre

Punctele negre sunt o problemă pentru majoritatea femeilor și, în ciuda faptului că există numeroase produse pe piață destinate eliminării punctelor negre, multe dintre ele sunt costisitoare și ineficiente.

O metodă la îndemâna oricui, care necesită produse pe care oricine le are în casă, pare să fie eficientă în scoaterea punctelor negre. Iată de ce ai nevoie:

1 linguriță de pastă de dinți
1 linguriță de bicarbonat de sodiu
1 linguriță de apă minerală
Cum se procedează:

Procedeul este unul foarte simplu. Luați o dischetă demachiantă și îmbibați-o cu apă caldă. Țineți discheta pe zona afectată de puncte negre până când se deschid porii. O alternativă și mai eficientă pentru a deschide porii este să stai cu fața deasupra unei oale cu apă, suficient de caldă încât să iasă aburi, pentru câteva minute.

Cele trei ingrediente menționate mai sus se amestecă și pasta obținută se aplică în zona cu puncte negre. Freacă foarte ușor cu o perie de dinți cu perii moi. Apoi clătește fața. Asta e tot!

ATENȚIE: Dacă pasta de dinți este foarte mentolată este posibil să te usture ochii, așa că încearcă să prepari amestecul cu o pastă de dinți ce conține mai puțin mentol.

%d blogeri au apreciat asta: